掌握健康生活 5 大關鍵及 26 個好習慣，邁向更健康的自己

健康生活是什麼？ 健康生活是指以健康為目標的生活方式，透過在生活中實踐各式有益健康的活動和習慣，包括：規律運動、均衡飲食、情緒健康、充足睡眠、不吸菸喝酒等面向，全方位地調整生活型態，落實照顧個人身心健康的同時，也降低罹患重大疾病的風險。 ＊世界衛生組織（World Health Organization, WHO）對於健康的定義為：「健康是指在身體、心理及社會三方面，都處於一種完整安適的狀態，而不僅是指沒有疾病或虛弱而已。」 健康生活的重要性 影響健康的兩大重點是「生活型態」與「遺傳」，在不可控的遺傳因素外，若能打造健康生活型態，將會是保持健康的重要關鍵。 觀察國人十大死因，就可以發現多數疾病都與生活型態息息相關，尤其是缺乏運動、糟糕的飲食和各種不良生活習慣，世界衛生組織更直接指出，健康飲食和定期運動能預防非傳染性疾病。 健康生活方式應該在身體健康強壯時就開始執行，並定期搭配健康檢測，而不是等到疾病發生、花費大量金錢時間治療後，才意識到健康生活的重要性。 儘早開始培養健康生活，除了可以延續、強化身心健康外，也能事前預防疾病發生、避免生病的痛苦，以及延長壽命。